Người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì, nên bổ sung thực phẩm nào?

Thông thường, nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng tê chân tay chính là việc ngủ sai tư thế hoặc cơ thể đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Tình trạng chân tay bị tê mỏi, thậm chí là mất cảm giác có thể xuất hiện ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Vậy những người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Hãy cùng tìm hiểu người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì, nên bổ sung và kiêng các loại thực phẩm nào ngay qua bài viết sau.

NGƯỜI HAY BỊ TÊ CHÂN TAY LÀ THIẾU CHẤT GÌ TRONG CƠ THỂ?

Mặc dù không phải ai bị tê chân tay cũng đều do thiếu chất dinh dưỡng, tuy nhiên đây là một nguyên nhân được xem là phổ biến nhất mà nhiều người không biết và thường hay bỏ sót. Khi cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, tình trạng tê chân tay sẽ rất dễ xuất hiện và làm ảnh hưởng đến cuộc sống lẫn công việc của người mắc phải. Dưới đây là đáp án cho thắc mắc người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì mà bạn nên biết:

Bị tê chân tay do thiếu canxi

Trong chúng ta ai cũng biết canxi là một chất vô cùng quan trọng, có chức năng duy trì, đảm bảo được sức khỏe cho xương và khớp. Việc thiếu canxi có thể làm bạn bị loãng xương, gây ra cảm giác khó chịu và đau nhức. Khi cơ thể thiếu canxi, ban đầu sẽ xuất hiện những cơn đau nhức, thỉnh thoảng bị tê chân tay. Tuy nhiên, nếu tình trạng thiếu canxi không được khắc phục kịp thời thì có thể dễ gây gãy xương, cơ xương khớp khá hồi phục.

Tình trạng tê chân tay do thiếu canxi thường xuất hiện ở những người ăn chay do không bổ sung được lượng canxi đủ cho cơ thể. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi như bông cải xanh, hạt hạnh nhân, rau chân vịt, đậu trắng,...

Canxi là đáp án chủ yếu cho câu hỏi người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Các loại vitamin nhóm B: B1, B9 và B12

Các loại vitamin nhóm B nói chung hay B1 nói riêng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp các tế bào duy trì hoạt động tương tác và thúc đẩy hình thành năng lượng cần thiết. Người bị thiếu hụt vitamin B1 sẽ được xem là mắc bệnh Beriberi. Khi cơ thể bị thiếu vitamin B1, bạn sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, các đầu ngón tay và chân thường xuyên rơi vào tình trạng tê cứng, phần cơ bắp tê như bị kim châm,...

Ngoài ra, việc thiếu vitamin B9 (acid folic) hoàn toàn có thể làm bạn bị tê chân tay do đây là loại vitamin có tham gia vào quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Cùng với đó, vitamin B12 cũng có tác dụng thúc đẩy các chức năng thần kinh, chuyển hóa đạm,... Từ đó, việc thiếu vitamin B9 hay B12 cũng hoàn toàn có thể dẫn đến tình trạng tê chân và tay ở nhiều đối tượng khác nhau.

Chính vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ các loại vitamin nhóm B như trên để khả năng tuần hoàn máu được cải thiện, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh và hạn chế được tình trạng chân tay bị tê cứng bằng việc dùng một số loại thực phẩm như cá hồi, thịt bò, gan, thịt gà, sữa, trứng, các loại đậu và rau xanh,...

Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? - Kali

Kali là một chất dinh dưỡng quan trọng, giúp duy trì tốt các hoạt động của những cơ quan khác nhau trong cơ thể, nhất là hệ tiêu hóa và tim mạch. Đặc biệt, kali có tác động khá lớn đến các chức năng hoạt động của não, giúp lượng oxy và máu đến não nhiều hơn. Chính vì vậy khi cơ thể thiếu kali, những bộ phận xa tim như chân và tay thường sẽ dễ bị tê do thiếu máu. Trong nhiều trường hợp, việc thiếu kali sẽ khiến cho cơ thể bị mệt mỏi, tim đập nhanh. cơ bắp xuất hiện tình trạng tê nhức.

Để tránh các tình trạng trên, bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ 4700mg kali cho cơ thể bằng việc tiêu thụ những loại thực phẩm như rau chân vịt, khoai lang, khoai tây, chuối, bí ngô, củ dền, dưa hấu, cà chua, củ cải hay sữa chua,...

Thiếu kali có thể dẫn đến tình trạng tê chân tay

Cơ thể thiếu Magie

Cơ thể của mỗi người đều cần được cung cấp đủ lượng khoáng chất Magie để kiểm soát tốt các xung động thần kinh, sản xuất năng lượng hoạt động và hỗ trợ hình thành xương. Do đó khi thiếu Magie, bạn hoàn toàn có thể gặp phải tình trạng tê ở bàn tay hay bàn chân vô cùng khó chịu.

Để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu khoáng chất Magie, bạn nên chủ động bổ sung đầy đủ các loại rau xanh có màu đậm, yến mạch, bơ, chuối, bơ đậu phộng, dầu mù tạt, các loại cá nước lạnh và một số loại hạt khác,...

NÊN KIÊNG ĂN GÌ KHI BỊ TÊ CHÂN TAY?

Bên cạnh việc tìm hiểu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì để bổ sung kịp thời cho cơ thể, bạn cũng cần hạn thế tiêu thụ một số loại thực phẩm như sau để tránh được tình trạng trên:

Những món ăn chứa nhiều axit: Các loại thực phẩm có chứa nhiều axit vào cơ thể được kết hợp với clo và lưu huỳnh và clo sẽ khiến cho quá trình biến đổi chất bị ảnh hưởng khá nhiều, từ đó làm suy giảm mạnh lượng canxi và khoáng chất magie trong cơ thể.

► Những món ăn được nêm nếm quá mặn: Việc ăn quá mặn thường rất dễ dẫn đến tình trạng rối loạn canxi khiến cơ thể bị loãng xương và làm chân, tay bị tê ngày càng nghiêm trọng.

► Nên kiêng dùng một số loại thực phẩm khác như bắp, bánh mì, bánh ngọt, hành tỏi, cà phê, rượu bia,...

Người bị tê chân tay nên kiêng uống rượu bia

Các bác sĩ tại Phòng khám Đa Khoa Hồng Cường khuyên rằng: Mặc dù các nguyên nhân chủ yếu khiến tay chân bị tê xuất phát từ việc thiếu chất dinh dưỡng và nằm ngủ sai tư thế, nhưng việc tê bì chân tay hoàn toàn có thể do những nguyên nhân nguy hiểm khác đang cảnh báo về tình trạng bệnh lý nào đó. Chính vì vậy, nếu tình trạng này kéo dài mà không rõ nguyên nhân hoặc có dấu hiệu nặng hơn thì bạn nên đi khám bác sĩ kịp thời để tìm ra nguyên nhân và chữa trị đúng cách.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc hay bị tê chân tay là thiếu chất gì để từ đó có kế hoạch bổ sung đầy đủ và hợp lý các loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Để xem thêm nhiều tin tức sức khỏe bổ ích khác và được giải đáp những thắc mắc với các chuyên gia, hãy gọi ngay đến số (028) 7307 0666 hoặc click vào Ô CHAT bên dưới.

Lưu ý: Nội dung bài viết trên nhằm mục đích tham khảo thêm kiến thức y tế, một số nội dung bài viết có thể không thuộc nghiệp vụ của Phòng khám đa khoa Hồng Cường. Để biết thêm thông tin hoặc cần liên hệ tư vấn xin vui lòng gọi về số điện thoại 028.7307.0666 hoặc gửi câu hỏi vào khung chát.